给新初一家长——中学生心理现象剖析

　　如今人们对健康的定义不只是单纯的身体健康，同时也包括心理健康。心理健康不只包括无心理障碍及心理疾病，也包括乐观向上的心理状态和愉悦的情绪。在中学生中基本上都有遇到过一些心理方面的问题，这些问题常常是如何摆脱悲观、消极的心理状态以及如何改变不良情绪所带来的消极影响。

　　心理的寄生虫——惰性。

　　也许我们每个人都有一种不良习惯——拖延时间，我们常常因为拖延时间而懊恼不已，然而下一次又像赋有惯性般地自然地拖延时间。

　　这种现象我们几乎不时遇见，以至于看见或者自我发生时都不以为然了。然而，拖延时间却是一种极其有害于人们日常生活与事业的恶习。鲁迅先生说过：耽误他人的时间等于谋财害命。由此可见，自我拖延时间则无异于慢性自杀。不过，你也许已经厌恶自己的这种不良习惯，并希望在生活中消除因拖延而产生的各种忧虑。但是，你总是没有将自己的愿望付诸于实际行动，其实，你所推迟的许多事情都是你曾经期望尽早完成的，只是由于某种“原因”而一拖再拖。有时你甚至对自己说“我的确应该做这件事情了，不过还是等一段时间再说吧。”

　　对于拖延时间者来说，我们很难将这一毛病归咎于外界因素，因为拖延时间的是你，由此受害的也是你，我们每个都确信，拖延时间是一种不健康的行为，然而却很少人能够说他自己从不拖延时间。其实，这种行为本身并不包含任何不健康的因素。只是由此产生的情感或惰性才构成一种不健康的行为。因为，某件事情做了就是做了，没做就是没做。其实根本不存在拖延或不拖延之说，也许认为我们民说的观点有点自相矛盾，其实，生活本身就充满了这样的哲理。如果喜欢拖延时间，并且不会因此悔恨，忧虑或烦恼，那完全可以继续保持自己的习惯，因为它并没影响你的生活。但事实上，对大多数人来说，拖延时间不过是让自己避免投身现实生活而采取的一种手段。

　　拖延时间常常是人们逃避现实、避重就轻、自欺欺人的表现。然而很多事情无论你是否拖延时间都必须完成，人们就通过暂时逃避现实，从暂时的遗忘中获得片刻的轻松。然而这并不是根本的解决之道。

　　以下是心理咨询专家为拖延时间者开出的一系列处方，相信会带来奇异的效果，那么，就从现在开始，不再拖延时间，赶紧列出行动计划吧。

　　1、不要把拖延看成是一种无所谓的耽搁，一个企业家可以因为没能及时做出关键性的决定而遭到失败，延误了看病时间，会给人的生命带来无可挽回的影响。拖拖拉拉这个坏习惯不是无伤大局的，它是个能使你的抱负落空、破坏你的幸福、甚至夺去你生命的恶棍。

　　2、找出使你备感苦恼的、习惯拖拉的一个具体方面，然后去征服它。突破拖拉作风对你生活某一方面的束缚，一种得到解脱和成功的感觉将会帮助你通过其他方面去克服它。

　　3、为自己定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，这样很容易被自己忽视。要让其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。

　　4、不要因为追究十全十美而裹足不前。有些人对采取行动望而却步，因为他们害怕自己干得也许不那么完美无缺。

　　5、让自己把握眼前的五分钟，并努力切实地生活。先不要考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟做自己要做的事，不要一再推迟可以给你带来快乐的那些活动。

　　6、现在就去做你一直在推迟的事情，如写封信、实施你的写作计划。在采取实际行动之后，你会发现，拖延时间真是毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一拖再拖的这项工作。再实际工作中，你会逐步打消自己的各种忧虑。

　　7、问问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。

　　8、要真爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，真爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。

　　9、认真审视你的现在，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己真正生活的畏惧心理。拖延时间意味着在实现生活中为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情变为现实，这种忧虑心理必然会消失。

　　10、鼓足勇气去干一两件你一直在回避的事：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强求自己“干好”，因为“干”本身才是关键。

　　心理的死疙瘩——追求公平

　　我们对于许多世俗观念总是相信不已，其实它们未必完全正确，很多时候它却成为我们思想上的阻碍。同学们常在生活中抱怨生活对自己不够公平，然而一定要强求公平吗？

　　我们生活在一个社会群体之中，一个社会必须有合理的法律、规则与道德标准等来互相约束，以维持一个良好的社会秩序。在我们的生活里大家都习惯于时时处处去寻求一种公道与正义，一旦失去了公正，他们就会愤怒、忧虑或者失望。然而，现实的结果是，寻求像寻求长生不老一样。我们周围的世界——不管是自然界还是人类——本身不可能是完全公平的世界。知更鸟吃虫子，这对虫子来说是不公平的；美洲豹吃小狼，小狼吃獾，獾吃老鼠，老鼠吃蟑螂……只要环顾一下大自然，就不难看出，世界上很多现象是无法用公道衡量，龙卷风、洪水、海啸和干旱都是不公道的。倘若人们强求世界上任何事物都要公平合理，那么所有生物连一天都无法生存——鸟儿无法吃虫子，虫子就不能吃树叶，世界就得照顾到万物各自的利益。所以，我们寻求的完全公道只不过是一种海市蜃楼罢了。整个世界以及世界上的每个人都会遇到各种各样的不公道。面对这些不公道之处，可以高兴，可以怨恨，可以消极视之……但那些不公道现象依然会永远存在下去。

　　这里，我们提出的并不是什么大儒哲学，而是对客观世界的一种真实描述。永恒的公道是一个脱离现实的概念，但人们追求自己幸福时尤其如此。然而，许多人认为，难道生就不存在任何正义感了吗？

　　人们渴求公道，但一旦他没有得到公正时就会表现出一种不愉快，讲求正义、寻求公道，这本身并不是一种误区性的行为，但如果你一味追求正义和公道，未能如愿便消极处世，这就构成了一个误区——一种自我挫败性行为。当然，这一误区并不是指寻求公道的行为本身，而是指由于不公道的现实存在而使自己产生的一种惰性行为。

　　不公道现象的存在是必然的，当无法改变这一现实时，可以努力不改变自己，不让自己因此而陷入一种惰性，并可以用自己的智慧进行积极的斗争。首先争取从精神上不为这种现象所压垮，然后努力在现实中消除这些现象。

　　要知道，一个人无法把握他人，更不法主宰整个世界，那么就从现在开始，不要以自己所谓的“公正”要求他人了。以下是心理咨询专家提供的行之有效的办法：

　　1、将你所见到的各种不公正现象全部列出来。将这些现象作为你采取切实行动的出发点。向自己提出这样一个重要问题：“这些不平等现象会因我的愤怒而消失吗？”答案显然是否定的。努力消除致使你烦恼的误区性心理，你便可以逐步跳出寻求公正这一陷阱。

　　2、不要再让别人左右你的情绪。这样，在别人未按你的意愿行事时，也就不会陷入惰性。

　　3、不把自己同别人或别的事情比来比去。在制定自己的目标时，不要考虑周围的人在做什么。如果要做一件情况，就应该全力以赴地做好它，而不必羡慕别人所具备的优越条件。

　　4、假如你又讲出“我如果晚回家总要给你打电话，你为什么不给我打电话”之类的话，立即改正自己，大声地说：“我觉得你要是给我打个电话，就更好了”这样，你就不会根据自己的行为要求别人给予自己同等待遇，同时也就消除了一个误区性观点。

　　5、在购买礼物时，你愿意花多少钱就花多少钱，不要根据别人上次为你花费的钱数选择回赠礼物。不要再出于义务或为保持公平而接受他人的邀请。根据自己的内在标准、而不是外界标准决定是否结识某个人。

　　6、不要忘记：报复也是受他人控制的一种表现。不要根据他人的行为采取行动，应该按自己的判断行事。

　　心灵的囚笼——自我压抑

　　有时孩子们会觉得莫名的压抑，阻碍了自己的行动自由。然在不经意间，常常为了某些顾虑压抑自己，使得自我无法释放，却不知如何解除这层束缚。

　　每个人都具有性格这种神秘物。当我们说，某人具有良好的性格时，真正的意思是指他能够发挥自己的创造潜力，并且能够表现他真正的自我。

　　不良的性格与抑制的性格是一枚硬币的两面，有不良性格的人不会表达出创造性的自己，他抑制了自己，铐住了自己，上了锁并且把钥匙丢掉。“抑制”这个词，字面上的意思是停止、避免、禁止、约束。抑制的性格约束真正自我的表达，由于某种理由，他害怕表达自己，害怕成为真正的自己，而将真正的自我囚禁在内心的樊篱中。

　　抑制的征候很多，种类也很繁多，例如：害羞、胆怯、敌意、神经过敏、过分的罪恶感、失眠、紧张、易怒、无法与人交往等等。

　　是否试过穿针引线的工作？如果试过，但以前没有经验，一定发现了把线抓得紧紧地拿在手里，然后靠近针孔试图把线穿过那个小小的针孔，但每一次想要穿过针孔时，手就会情不自禁地抖起来。线就穿不过去了。

　　想要把液体倒入一个细口瓶里的情况也是一样的。你想要把手牢牢地稳住，企图达到你的目的，结果，自己都会奇怪，手却不受控制地抖起来。这种情况就是医学界所谓的“目的的颤抖”。

　　正常人要达到目地时，如果过分用心，或过分谨慎地想犯错误，往往会发生上面所说的情况。

　　过分的谨慎，或避免作错事的忧虑，是一种过度的否定反馈。以口吃的情况来说，口吃的人心里老是想可能犯错误，而又过度谨慎地想避免说错，结果是抑制说话与败坏事情。过度谨慎与忧虑是同一件事的两面，两者都过分关心可能的失败或者关心做错事，都与竭力想作对事有关联。

　　在我们的学习生活中，过分地谨慎与尽责就像自行车的链条一样，会紧得使思想的运转受到阻碍。例如：连续几天的考试迫在眉睫的时候，也要有休息的空闲时间。考虑期间过度的紧张气氛会破坏事先所用功准备的一切。如果要考得好，就在考试前一天将书本抛开，对自己说：“我不再在这东西上花费一分钟时间，我一点也不在乎考试结果的好坏。”诚心诚意地这样说，并且从内心体会一个这句话，然后出去玩一玩，或躺下来睡一觉，保证第二天的考试结果会让你以后考试前永远使用这一方法。

　　假如:是因为压抑而感到不快乐或者遭到失败，那就需要慎重地练习消除压抑的方法。必须学会不那么过分谨慎、过分关心、过分负责。必须学会在思考之前说话，而不是在仔细考虑之后才行动，这看起来似乎与我们所接受的教背道而驰，是的，这个世界需要一些抑制，然而抑制太过分，就犹如一个发高烧的人对自己说：“当然了，热量对于一个人的健康来说是必要的。”但是，过度热量必定会对你我健康造成威胁。

　　5种克服压抑的方法：

　　1、不要事先疑虑你要说什么话，只要张开嘴巴说出话来就行，说的时候再临时措辞。记住：不要想我们要说什么，你的精神会适时地告诉你要说什么。

　　2、不要计划，不要想明天，行动前不要思考。付诸行动，一面行动一面改正。这个行动也许有点过于偏激，但事实上这个你体内的辅助机器运转的必要条件。鱼雷不能事前想出它所有的错误，它必须先行动，朝目的标开始行动，然后再改正发生的错误。我们人也是一样，不能先思后做，我们从出生时起，就陷在行动之中，而只能靠思考来加以适当地引导。

　　3、不要批评自己。压抑的人总是陷在自我批评的分析之中，不管做了多么简单的行动，事后他不会对自己说：“我怀疑我是否应该这样做。”当他鼓足了勇敢要说话的时候，又马上对自己说：“也许我不应该这么做”。也许别人会从坏的方面去理解这句话。千万不要这样分裂自己，有效用的反馈是潜意识的、自动自发的。刻意追求的自我批评、自我分析反省是有用的，但是每年一次够了。经常时时刻刻的有后知之明或者空想过去的行为是没用的。所以，注意你的自我批评，现在马上戒掉。

　　4、养成讲话比平常大声的习惯。压抑的人讲话都是轻声细语，这是众所周知的，所以，你要提高你的音量。当然，你不必对人大声叫喊或用生气的音调，只要有意地练习讲话比平时大声一些就可以了，大声的谈话本身就是消除压抑的有效方法。最近实验显示，举重的时候如果大声叫喊、呻吟，你就可以多使出15%的力量，举起更多的重量。对这种实验的解释是说大叫大喊可以消除压抑，使你使出全部的力量。包括受到阻碍和压抑的力量。

　　5、你喜欢什么就让别人知道。压抑的人害怕表达好或者坏的感情。如果他表示友善，又怕被人是为献媚讨好，如果他称赞别人，他怕被人讥笑为肤浅或者被人怀疑他有什么隐藏的不可告人的目的。你完全不要理睬这些否定的反馈信号，每天称赞三个人。如果你喜欢别人的衣服、戴着的服饰、做的事情，说的话，那你就让他知道。你直接对他说：“我喜欢你这样说”、“你的帽子真漂亮”、“我看得出你是一个高手”等等。大胆地说出来，不要太在乎后果。

　　以上是对于中学生常见心理问题的一些初浅研究和分析。所提出的方法和建议，心理学家都已经通过实验证明了它们的可行性和有效性。希望能对家长及孩子们有所帮助。同时，希望家长及孩子们能够重视孩子们的心理健康，并不断增强自身的心理素质。